Tridesete su često period velikih životnih promjena – karijera, porodica, finansije i lični razvoj dolaze u prvi plan. Sa svim tim dolazi i stres, koji ako se ne prepozna i ne kontroliše, može imati ozbiljan uticaj na fizičko i mentalno zdravlje.
Za razliku od akutnog stresa, koji je prirodna reakcija organizma na opasnost, hronični stres tiho djeluje na organizam. Može uzrokovati glavobolje, nesanicu, pad imuniteta, anksioznost, pa čak i hormonsku neravnotežu.
Tehnike disanja, šetnje na svježem vazduhu, meditacija i razgovor s osobama od povjerenja pomažu u smanjenju stresa. Takođe, važno je postaviti granice u svakodnevici i naučiti reći “ne” kada je to potrebno.
Mentalno zdravlje nije nešto što treba popraviti tek kad se “pokvari” – o njemu se treba brinuti redovno, kao i o fizičkom.